Master of Mindfulness: Sådan bliver du din egen superhelt i stressede tider

• Master of Mindfulness er en unik og kraftfuld bog skrevet til børn ved børn
• Master of Mindfulness præsenterer beviste opmærksomme aktiviteter
• Mindfulness gør det nemmere at være opmærksom, acceptere dig selv og andre, styre din vrede og endda komme til at sove om natten

 Hurtigere end en spytbold, der kører for hurtigt, stærkere end en bølle på legepladsen, i stand til at klare lektier og afslutte natlige pligter i en enkelt omgang, det er Master of Mindfulness-her for at overvinde stress, bekymringer og enhver besvær, der kommer din vej!

 Føler du dig nogensinde vred, skuffet eller stresset over familieproblemer, skole, bøller eller problemer med venner? Hvis ja, kan mindfulness hjælpe. Master of Mindfulness er en unik og kraftfuld bog skrevet til børn ved børn, med seje illustrationer og tips, der viser dig, hvordan du kan være selvsikker, fokusere, bevare roen og udnytte din egen indre styrke, så du kan være din egen superhelt – uanset hvad livet byder dig på!

 Barndommen formodes at være en ubekymret tid, men sandheden er, at alle børn har stress - især når de håndterer vanskeligheder i skolen, derhjemme eller med venner. Nogle gange sker der ting i livet, som er hårde, og du kan ikke lade være med at tænke på dem, eller du reagerer for hurtigt. Du kan være sur, trist, irriteret, flov, angst, jaloux eller endda skuffet over dig selv, når tingene ikke går, som du havde håbet. Og når du er rigtig ked af det, er det svært at træffe gode beslutninger – du kan ende med at gøre noget, som du fortryder senere, eller som får dig i problemer. Du kunne sikkert bruge lidt hjælp - og det hurtigt! – men hvor kan du henvende dig? Denne bog vil give dig de færdigheder, du har brug for til at opdrage dine egne superkræfter, ved at vise dig, hvordan mindfulness, som at stoppe op for at tage et par dybe, opmærksomme vejrtrækninger, kan hjælpe dig med at falde til ro og håndtere tingene anderledes.

Master of Mindfulness præsenterer nyttige praksisser - opmærksomme aktiviteter, der har vist sig at gøre det nemmere at være opmærksom, acceptere dig selv og andre, styre din vrede og endda komme til at sove om natten. Bogen indeholder fede, blandede medier illustrationer med rigtige børnetegninger og historier om, hvordan mindfulness kan hjælpe i forskellige stressende situationer. Det dækker endda noget af hjernevidenskaben bag, hvorfor mindfulness hjælper børn til at føle sig bedre, forblive i nuet, være venlige og træffe gode beslutninger. Bogen indeholder nemme og sjove øvelser, såsom opmærksom vejrtrækning, mærkning til dine følelser, opmærksomhed på din krop og opmærksom spisning, samt links til engagerende lydoptagelser produceret af Mr. Musumecis elever. Og når du først er blevet en mester i mindfulness, kan du hjælpe andre ved at dele din superkraft og også lære dem, hvordan de gør det – dine forældre, dine lærere og dine venner. 

 Når det går galt, eller når du har skræmmende tanker eller stærke følelser, kan du have brug for hjælp til at ordne det hele, uanset hvor gammel du er. At lære og praktisere mindfulness kan gøre det nemmere at håndtere de problemer, du står over for hver dag, ved at vise dig, hvordan du kan udnytte din egen indre styrke i tider med stress. Så hvorfor ikke bruge mindfulness og begynde at være din egen superhelt i dag?

Blødt omslag, 72 sider, 5-12 år

Forfattere
Skrevet af Laurie Grossman, medstifter af Mindful Schools og direktør for programudvikling hos Inner Explorer, og Mr. Musumecis femte klasse på Reach Academy i Oakland, Californien.