Mindfulness i en krukke: 101 øvelser til at hjælpe børn med at fokusere og berolige Th — ChildTherapyToys
Klik eller rul for at zoome
Tryk eller knib for at zoome
Mindfulness i en krukke: 101 øvelser, der hjælper børn med at fokusere og berolige deres sind
Mindfulness i en krukke: 101 øvelser, der hjælper børn med at fokusere og berolige deres sind

Mindfulness i en krukke: 101 øvelser, der hjælper børn med at fokusere og berolige deres sind

Produktnummer: 52121
96,24 kr.

Tilføj til ønskeliste
  • Indeholder 101 øvelser, der hjælper børn med at fokusere og berolige deres sind
  • Mindfulness-teknikker til hjemmet, klasseværelset og samfundet
  • Hjælp børn med at øge fokus og mindske stress
  • Nyttigt for børn og teenagere

 Luk dine øjne . . . Træk vejret ind gennem næsen. . . Og ånde ud. . . Børn føler også pres! At hjælpe dem gennem deres daglige problemer kan være så simpelt som et to-minutters øjeblik med mindfulness. Bring mindfulness-fokuserende teknikker til dit klasseværelse, hjem eller hvor som helst. Denne opfindsomme samling af hurtige og lette øvelser hjælper børn med at leve i nuet, stresse af og være med på opgaven.

EKSEMPEL KORT

MINDFUL ÅNDEDRETNING: Rektangelånding Luk øjnene eller kig ned. Sid ret op. Træk vejret ind, mens du tæller til 4, hold i 2 tællinger, ånd ud, mens du tæller til 4, og hold igen i 2 tællinger. Mens du tæller, tegner du de fire sider af et rektangel med fingeren i vejret (op den ene side for 4, over for 2, ned på den anden side for 4 og over for 2). Gør dette i 5 vejrtrækninger. Hvad lægger du mærke til?

MINDFUL SEENDE: Levende genstande Brug et øjeblik på at lægge mærke til levende genstande omkring dig. Hvad ser du, der er i live? Hvilke tegn bemærker du, der fortæller dig, at det er et levende objekt? Overvej i 1 minut. Hvad lægger du mærke til?

Mindful lytning: trommer (Afspil en forudvalgt instrumental sang.) Luk øjnene eller kig ned. Lyt til den musik, der spiller. Hvordan lyder trommerne? Hvordan får lyden af ​​trommerne dig til at føle? Lyt i 1 minut. Hvad lægger du mærke til?

MINDFUL SPISNING: Tekstur I dag, mens du spiser, skal du bruge et øjeblik på at lægge mærke til din mads tekstur. Tyg langsomt og se, hvordan det føles i munden. Er den blød eller sprød? Hvordan føles det på din tunge? Overvej for mindst 1 bid. Hvad lægger du mærke til?

MINDFUL STRETCHING: Stjerne Stå lige med fødderne lidt mere end hofteafstand fra hinanden. Løft dine arme op, så de danner en X eller en stjerneform med hele din krop. Hold stillingen i 5 dybe vejrtrækninger. Hvad lægger du mærke til ved din krop?